반응형 장요근 강화 운동1 장요근이란? 기능 위치 통증 강화운동 스트레칭 총정리 현대인의 생활방식은 장시간 앉아있는 경우가 많아, 중요한 근육인 **장요근(엉덩허리근)**이 약해지거나 단축되는 문제가 발생합니다. 오늘은 장요근의 역할, 단축될 때의 문제점, 그리고 효과적인 스트레칭 및 관리법에 대해 깊이 알아보겠습니다.장요근이란 무엇인가?장요근은 대요근과 장골근으로 구성된 고관절의 핵심 근육입니다. 이 근육은 척추(요추)와 대퇴골(허벅지 뼈)을 연결하며, 다리의 움직임을 비롯한 자세 유지와 안정에 큰 역할을 합니다.장요근의 주요 역할고관절 굴곡: 다리를 들어 올리는 동작.외회전 및 외전: 다리를 바깥쪽으로 돌리거나 벌리는 동작.척추 안정화: 요추를 지지하고 정상적인 곡선을 유지.몸의 균형 유지: 직립 자세를 유지하기 위한 지속적인 근육 조절.장요근이 단축되면 나타나는 문제장시간 앉는.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
