1. 족저근막염
발 질환은 발에 영향을 미치는 광범위한 상태 및 장애를 포괄하는 용어로 뼈, 관절, 근육, 힘줄, 인대, 신경, 피부 및 혈관을 포함하여 발의 구조 또는 기능에 영향을 미치는 상태를 말합니다. 발 질환은 부상, 감염, 유전적 이상, 자가면역질환, 전신질환, 생활습관 등 다양한 요인에서 발생할 수 있습니다. 반면 족저근막염은 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 발바닥을 따라 이어지는 두꺼운 조직 띠인 족저근막의 염증입니다. 족저근막염은 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
족저근막염은 일반적으로 발뒤꿈치나 아치에 통증과 불편함을 유발하며, 특히 아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때나 휴식을 취한 후 첫발을 디딜 때 나타납니다.
족적근막염의 원인은 과도한 활동, 걷는 동작에서 발걸음이 바르지 않거나 틀릴 경우, 발목 주변의 근육이 약한 경우, 과체중으로 발목에 부담이 가는 경우, 부적합한 신발이나 바닥이 너무 부드럽거나 쭉 뻗은 신발은 발에 부담을 줄 수 있습니다.
족적근막염의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 발목이나 발뒤꿈치의 통증 - 주로 발뒤꿈치에서 시작되는 통증이 느껴집니다. 일상적인 활동 또는 긴 시간 동안 발에 무리를 가했을때 심해질 수 있습니다
- 아침 식사 또는 휴식후 발목 통증 - 잠자고 난후나 휴식 후에 첫발을 내 디딜 때 통증이 심해 질 수 있습니다
- 발목이나 근저근 저하의 민감성 - 발목이나 근저근 질환을 가진 사람들은 발목이나 근저근 에 압력을 가하면 통증이 느껴질 수 있습니다.
족저근막염의 치료는 특정 상태에 따라 다릅니다. 휴식, 냉찜질, 거상, 진통제, 물리치료, 교정 장치, 적절한 신발 또는 경우에 따라 외과 개입이 포함될 수 있습니다. 정확한 진단과 특정 상태에 맞는 적절한 치료 계획을 위해서는 발 전문의과 같은 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
2. 발목 퇴행성관절염
발목 퇴행성관절염은 발목 관절에서의 연골의 점진적인 파괴와 염증을 특징으로 하는 만성 질환입니다. 이는 주로 골관절염으로 알려져 있으며, 주로 고령자에게 영향을 미칩니다. 발목 퇴행성관절염은 주로 골관절염과 류마티스 관절염, 외상 후 관절염으로 나타납니다.
- 골관절염 - 가장 흔한 발목관절염 형태로, 관절 내의 연골이 시간이 지나면서 마모되는 것에 의해 발생합니다. 연골이 손상되면 관절의 원활한 운동이 어려워지고 통증과 염증이 생깁니다.
- 류마티스관절염 - 자체면역 질환인 류마티스 관절염은 발목의 관절을 침범할 수 있습니다.면역체계가 관절을 공격하여 염증을 일으키고 조직 파괴를 초래합니다.
- 외상 후 관절염 - 발목 골절,인대 손상 또는 반복전인 외상으로 인해 발생할 수 있습니다. 외부 충격이나 부상으로 인해 발목 관절 내의 구조적 손상이 발행하고 이로 인해 염증이 발생할 수 있습니다.
발목관절의 주요 증상은 다음과 같습니다
- 통증 - 발목관절에서 지속적인 통증이 발생합니다. 이 통증은 특히 활동 시 더 심해지며, 쉬는 동안에도 지속될 수 있습니다.
- 강직성 - 발목의 움직임이 부자연 스러워지고, 관절의 유연성이 감소할 수 있습니다.
- 염증 - 발목 주위의 피부가 붓고 붉어질 수 있으며, 열감이나 감각 이상을 동반할 수 있습니다,
퇴행성관절염의 치료방법은 활동 범위를 유지하고 근력을 강화하여 발목의 안정성을 향상시키는 것을 목표로합니다.
- 근력 강화 운동 - 발목 주면 근육을 강화하는 운동을 실시합니다. 예를 들면 발목 굽히기와 이완기 운동, 발목을 원하는 방향으로 굽히는 운동, 발목을 밖으로 돌리는 운동 등이 있습니다. 이러한 운동은 근력을 강화시켜 안정적으로 발목을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 초기치료 - 초기 단계의 발목 퇴행성 치료에서는 전기치료를 위한 조절치료제(진통제, 항염증치료제), 사용이나 발목의 안정을 위한 지지대나 보강기 등을 사용할 수도 있습니다.
- 물리치료 - 물리치료는 발목 퇴행성 재활의 치료에 유용한 방법입니다. 열팩, 열감치료, 전기 자극 등을 활용하여 근육을 강화하는 치료를 합니다.
발목 퇴행성관절염을 예방하기 위해서는 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 과도한 체중은발목 관절에 스트레스를 주어 퇴행성관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동으로 발목 관절 주변의 근육을 강화하면 좋습니다. 신발은 발에 편안하게 맞는걸 선택하고 발목을 잘 감싸주는 디자인을 선택하는 것이 좋습니다.