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여드름은 모낭이 기름과 죽은 피부 세포로 막힐때 발생하는 일반적인 피부 상태입니다. 이로인해 피부에 여드름, 블랙헤드, 화이트헤드가 형성될 수 있습니다. 여드름은 신체 어느 부위에나 생길 수 있지만 얼굴, 목, 가슴 등에 가장 흔하게 나타납니다. 여드름의 원인은 사춘기와 임신중 호르몬 변화는 피부 윤활에 도움이 되는 기름인 피지 생성을 증가 시킬수 있습니다. 과도한 피지는 죽은 피부 세포 및 박테리아와 혼합되어 모낭을 막고 여드름 형성으로 이어질 수 있습니다. 또 여드름 발병에 기여할 수 잇는 다른 요인으로는 유전학, 스트레스, 식이요법 및 특정 약물이 있습니다. 어떤 사람들은 피부 타입이나 피부에 사용하는 제품으로 인해 여드름에 더 취약할 수도 있습니다.
여드름은 특히 십대에 많이 발생하지만 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다.
1. 여드름 발생 원인
- 과도한 피지 생성 - 피부의 피지선은 피지라는 유성 물질을 생성합니다. 피지가 과잉 생성되면 각질과 섞여 모공을 막아 여드름이 생길 수 있습니다
- 박테이라 성장 - 일반적으로 피부에 존재하는 프리피오니박테리움 아크네스라는 박테리아는 막힌 모공에서 증식하여 염증을 일으킬 수 있습니다
- 호르몬 변화 - 특히 사춘기, 월경, 임신 또는 호르몬 장애 동안 호르몬 수치의 변동은 여드름 발생에 기여할 수 있습니다
- 특정 약물 및 화장품 - 일부 약물 및 화장품은 모공을 막거나 피부를 자극하여 여드름 발진을 유발할 수 있습니다
2. 여드름의 종류
- 화이트헤드 - 이들은 피부 표면에 작은 흰색 융기로 나타나는 닫힌 막힌 모공입니다.
- 블랙헤드 - 피지와 각질의 산화로 인해 검게 보이는 막힌 모공을 엽니다.
- 구진 - 엽증과 감염으로 인한 작고 붉고 압통이 있는 돌기
- 농포 - 구진과 유사하지만 고름으로 채워져 흰색 또는 노란색 중앙이 보입니다.
- 결절 - 박테리아와 피지의 축적으로 인해 피부 깊숙이 발행하는 크고 단단하면 통증이 있는 혹입니다.
- 낭종 - 흉터를 유발할 수 있는 깊고 고통스러우면 고름이 찬 병변으로 가장 심각한 상태의 여드름입니다.
3. 여드름 치료 및 예방
- 적절한 스킨케어 - 순한 클렌저로 하루에도 두 번 얼굴을 클렌징하면 과도한 유분, 먼지 및 죽은 피부 세포를 제거하는데 도움이 될 수 있습니다
- 따거나 짜지 마십시요 - 여드름은 따는 것은 염증을 악화시키고 흉터의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 처방전 없이 구입할 수 있는 트리트먼트 - 벤조일 퍼옥사이드 또는 살리실산과 같은 성분을 함유한 국소크림, 젤 또는로션은 막힌 모공을 뜷고 박테리아를 줄임으로써 여드름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 처방약 - 심한 경우 피부과 전문의는 레티노이드, 항생제 또는 호르몬 치료와 같은 국소 또는 경구 약물을 처방할 수 있습니다.
- 하이프스타일 요인 - 건강한 식습관 유지, 스트레스 관리, 규칙적인 운동, 과도한 태양 노출피하기는 전반적인 피부 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 전문적인 치료 - 화학 박피술, 미세 박피술 또는 레이저 요법과 같은 피부과 시술은 완고한 여드름에 권장되거나 여드름 흉터의 외관을 줄이는 데 권장될 수 있습니다.
4. 여드름에 좋은 음식
- 항산화제가 풍부한 식품 - 항산화제는 염증을 줄이고 산화적 손상으로부터 피부를 보호합니다. 잎이 많은채소, 오렌지, 당근, 피망과 같은 과일과 채소을 식단에 많이 포함 시키십시요.
- 프로바이오틱스 - 프로바이오틱스는 여드름 발생에 기여할 수 있는 장내 세균의 균형을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.프로바이오틱스가 풍부한 식품에는 요거트 케피어, 소금에 절인 양배추 ,김치, 콤부차 등이 있습니다.
- 저혈당 식품 - 단 스낵,흰빵, 가공 시리어과 같은 고혈당 지수(GI)식품은 인슐린 수치를 급상승 시켜 피부의 유분 생성과 염증을 유발할 수 있습니다. 통곡물, 과일, 야채 ,콩류와 같은 저혈당 식품을 선택하면 혈당 수치를 안정시키고 잠재적으로 여드름 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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