무릎염증의 원인과 증상 및 예방 방법

무릎 관절 염증 또는 무릎 관절염으로도 알려진 무릎 염증은 무릎 관절 내부 및 주변 조직의 팽창 및 자극을 말합니다. 다양한 요인과 조건에 의해 발생할 수 있으며 근본적인 원인에 따라 증상이 다를수 있습니다. 무릎 염증의 원인과 증상에 대한 자세한 개요는 다음과 같습니다.

1.무릎 염증의 원인

• 골관절염 - 무릎 염증의 가장 흔한 원인이며, 특히 노인들에게서 발생합니다. 골관절염은 무릎 관절을 보호하는 연골의 점진적인 파괴로 인해 발생하며 염증, 통증 및 경직을 유발합니다.
• 류마티스 관절염 - 신체의 면역체계가 무릎을 포함한 관절을 공격하는 자가 면역 질환입니다. 류마티스 관절염은 무릎 관절에 만성 염증, 통증 및 부기를 유발합니다.
• 통풍 - 무릎을 포함한 관절에 요산 결정이 축적되어 발생하는 일종의 관절염입니다. 통풍은 극심한 통증과 함께 갑작스럽고 심각한 무릎 염증을 유발할 수 있습니다.
• 부상 - 인대 염좌,  반월판 파열 또는 골절과 같은 외상성 부상은 무릎 관절에 즉각적인 염증을 유발할 수 있습니다. 염증은 부상에 대한 신체의 자연 치유 반응의 일부입니다.
• 활액낭염 - 무릎 관절을 보호하는 액체로 채워진 작은 주머니인 활액낭의 염증은 무릎 염증을 일으킬 수 있습니다. 활액낭염은 반복적인 동작, 장시간 무릎을 꿇거나 무릎에 직접적인 외상으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 건염 - 슬개건 또는 대퇴사두근 건과 같은 무릎 힘줄의 염증은 무릎 염증을 유발할 수 있습니다. 건염은 종종 무릎 관절의 과도한 사용 또는 반복적인 긴장의 결과입니다.

2. 무릎 염증의 증상

• 붓기 - 무릎 관절에 염증이 생기면 부기가 생겨 무릎이 부풀어 오르거나 커지게 됩니다
• 통증 - 무릎 염증은 종종 경증에서 중증에 이르는 통증을 동반합니다. 통증은 무릎에 국한되거나 주변 부위로 퍼질 수 있습니다.
• 발적 및 열감 - 염증이 생긴 무릎 위의 피부는 증가된 혈류 및 염증으로 인해 만졌을 때 붉고 화끈거릴 수 있습니다.
• 쇠약 또는 불안정성 - 경우에 따라 무릎 염증은 무릎 관절의 쇠약 또는 불안정성을 유발하여 균형과 이동시 불편함을 줄 수 있습니다
• 뻣뻣함 - 염증이 생긴 무릎은 특히 활동이 없거나 아침에 일어날 때 뻣뻣하고 움직이기 어려울 수 있습니다
• 제한된 동작 범위 - 염증은 무릎의 정상적인 동작 범위를 제한하여 다리를 완정히 구부리거나 펴는 것을 어렵게 만듭니다.
• 연삭감 - 골관절염 관련 염증은 무릎 관절을 움직일 때 갈리는 느낌 또는 바삭바삭한 느낌(crepitus)을 유발할 수 있습니다.

이러한 증상은 근복적인 원인과 개인의 상황에 따라 다를 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 무릎 염증이나 관련 증상이 나타나면 정확한 진단과 적적한 치료를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

3.무릎 염증의 치료 및 예방 방법

• 무릎 관절에 과도한 부담을 주는 활동을 피하십시오 무릎을 쉬게 하면 염증이 생긴 조직이 치유되고 추가 자극을 줄일 수 있습니다.
• 비 냉찜질  - 통증이 있는 무릎에 냉찜질을 하면 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2~3시간마다 15~20분 동안 얼음 찜질을 하십시요. 특히 부상후 처음 며칠 동안이나 급성 발적 중에 얼음 찜질을 하면 통증이 좋아집니다.
• 압축 붕대 또는 무릎 보호대를 사용하면 붓기를 줄이고 무릎 관절을 지지할 수 있습니다. 압축이 단단하지만 혈액 순환을 제한하지 않도록 너무 빡빡하지 않게 사용하시는 것이 좋습니다.
• 통증이 있는 무릎을 심장보다 높게 올리면 체액 배출을 촉진하여 부종을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
• 건강한 체중을 유지하면 무릎 관절에 가해지는 스트레스를 줄이고 ,무릎 염증의 위험을 최소화하고 관절염 환자의 증상을 완화합니다.
• 규칙적인 신체 활동에 참여하면 무릎 관절 주변의 근육을 강화하여 무릎 염증을 예방할 수 있습니다. 무릎에 가해지는 스트레스를 최소화하기 위해 수영, 자전거 타기, 걷기와 같은 충격이 적은 운동이 좋습니다. 특히 이미 무릎에 문제가 있는 경우 달리기나 점프와 같은 충격이 심한 활동을 피하십시요.
• 물리치료(초음파, 도는 적기 자극과 같은 기술)를 통해 근육을 강화하고 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.